Вегетарианская диета для похудения: суть, польза, вред

Сегодня модно вести здоровый образ жизни — люди всех возрастов отказываются от вредных привычек и начинают заниматься спортом, а некоторые идут еще дальше, отказываясь от привычной системы питания в пользу вегетарианства. Те кто не желает навсегда отказаться от мяса, но желает ощутить на себе плюсы такого питания вроде похудения практикуют вегетарианскую диету периодами три-четыре раза в год.
Вегетарианская диета для похудения

В чем суть диеты?

Вегетарианская диета — рацион питания, разработанный на принципах вегетарианства и отказа от мяса, но соблюдаемый лишь периодами, необходимыми для похудения.

  1. Выбирая вегетарианскую диету, придется отказаться от мяса, птицы, рыбы, яиц.
  2. Никакой колбасы, сосисок, роллов и т.п.
  3. Выбор делается не в пользу булочек и шоколадок, как иногда получается в случае отказа от мяса, а в пользу зелени, овощей, фруктов, сухофруктов и орехов.

В чем польза?

  • Плюсы отказа от мяса
    Прежде всего, организм наконец-то освобождается от переваривания и переработки тяжелых животных жиров. Процесс усваивания пищи животного происхождения отнимает у организма больше чистой энергии, чем добавляет. Из-за этого любителям мяса все время хочется есть, и им сложно почувствовать сытость.
  • Преимущества растительной пищи
    Растительная пища легко усваивается, легко переваривается и не отнимает у организма столько энергии. Попробуйте питаться так хотя бы две-три недели. Сначала будет казаться, что чувство голода не пройдет никогда. Все в порядке, просто наш желудок не привык к легкой жизни, очень скоро он отблагодарит вас. Спустя несколько дней вы станете легче засыпать и легче просыпаться.

В чем польза и вред вегетарианской диеты?

  • Польза для кишечника
    Кишечник тоже отблагодарит обязательно, ведь теперь у него восстановится микрофлора, ведь ваш организм станет получать много растительной клетчатки.
  • Польза витаминов и полезных элементов
    Овощи, фрукты и орехи содержать большое количество жизненно необходимых витаминов, углеводов, белков, жиров и микроэлементов. Благодаря вегетарианской диете, кожа станет свежей и сияющей, ногти крепкими, волосы блестящими, фигура стройной. К тому же из-за новой легкости появляется желание заняться активными видами спорта, следовательно, и хорошая фигура при такой диете обеспечена.

Вред вегетарианской диеты

К сожалению, не все витамины и микроэлементы возможно получить из пищи животного происхождения. Есть риск развития анемии из-за недостатка железа, витамина В12 и кальция. Также растительная диета бедна белками: чтобы получить суточную норму, придется съесть очень большую порцию бобовых, что вызовет настоящий стресс у всего организма.

Вегетарианская диета, как и любая другая, хороша в меру. Любое похудение и потеря веса должны проводиться под строгим контролем вашего состояния здоровья.

Рекомендуем

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *