Важные аминокислоты: эффекты, дозировка, использование

Аминокислоты — это незаменимые для человека органические вещества, которые участвуют в построении всех белков в организме. Можно получать как из различных продуктов, так и в форме специальных добавок. Рассмотрим самые важные, разберем оказываемые эффекты, также побочные, какая нужна дозировка и для чего требуется их использование?
Важные аминокислоты: эффекты, дозировка, использование

Валин, лейцин и изолейцин

Служат источником энергии в мышцах. Они в основном содержатся в мясе, молочных и бобовых продуктах. В виде активных добавок применяется спортсменами.

Эффекты: они придают энергии, повышают выносливость и т. д.

Дозировка: для взрослых от 240 мг на кг массы тела в сутки.

Использование: для улучшения формы во время упражнений и для предотвращения усталости, при недостатке мышечного белка во время интенсивных упражнений.

Побочные эффекты: большие дозы вызывают усталость и потерю координации движений.

Фенилаланин

Имеет важную роль в стабилизации белковых структур, участвует в формированиии важных гормонов в организме. Источником фенилаланина считаются мясо, рыба и сыры.
Фенилаланин
Дозировка: для взрослых обычная суточная доза составляет 250 мг. Для детей доза — 100-200 мг в день.

Использование: поддерживающее лечение депрессивных состояний. Данная аминокислота может облегчить некоторые виды боли.

Побочные эффекты: осторожно назначать пациентам с шизофренией. У беременных женщин высокий уровень фенилаланина в крови оказывает повреждающее воздействие на плод.

Триптофан

Триптофан участвует в образовании серотонина и мелатонина, обеспечивающих хорошее настроение и крепкий сон. Входит в состав многих растительных и животных белков.
Триптофан
Эффекты: действует как успокоительное при бессоннице.

Дозировка: для взрослых ежедневная доза — до 6 г. При депрессии доза составляет 300 мг в день в качестве дополнительного лечения.

Использование: для лечения бессонницы, мышечной боли, спортсмены могут повышать с его помощью свою выносливость.

Побочные эффекты: В Соединенных Штатах свободная продажа триптофана была прекращена из-за нанесения серьезного ущерба здоровью или даже смерти людям, принимающих триптофан в качестве пищевой добавки.

Метионин

Это незаменимая аминокислота, применяемая исключительно под наблюдением врача, используется для улучшения работоспособности печени.
Метионин

Треонин

Незаменимая аминокислота, обнаруженная у человека в большом количестве в сердце, в некоторых областях мозга и скелетной мышце. Содержится в мясе, яйцах, бобовых, орехах.

Эффекты: важен для баланса белка в организме, формирования коллагена и эластина в коже, метаболизма жиров, увеличения продуцирования антител.

Дозировка: для взрослого — 100-500 мг в день.

Использование: Поддержка иммунной системы.

Побочные эффекты: еще не оценены.

Лизин

Лизин является часто встречающейся аминокислотой. Это вещество повышает иммунитет, от него зависит выработка коллагена и степень усвоения железа и цинка организмом.
Лизин
Эффекты: важна для синтеза коллагена, влияет на состояние костей.

Дозировка: для лечения сенной лихорадки 1000 мг ежедневно в течение 12 месяцев или 1000 мг в течение 6 месяцев.

Применение: для эластичности кожи. Спортсменам для улучшения выносливости.

Побочные эффекты: боль в животе, диарея.

Гистидин

Гистидин является одной из основных аминокислот. Улучшает рост и регенерацию тканей, важен для костей, также недостаток гистидина может ухудшить слух.
Гистидин
Эффекты: участие во многих метаболических процессах.

Дозировка: при ревматоидном артрите назначается взрослым людям 3.7-4.5 г в день. Анемия — стандартная доза 1-5 г в день.

Применение: ревматоидный артрит, анемия.

Побочные эффекты: Не описано.

Аргинин

Аргинин — уникальная и важная аминокислота, которая требуется для синтеза белка. Ее источником является красное мясо, птица и молочные продукты.
Аргинин

Эффекты: играет важную роль в сердечнососудистой системе, особенно для кровеносных сосудов. Он также действует как антиоксидант. Является исходным веществом в синтезе коллагена. Также влияет на вязкость крови.

Дозировка: для лечения деменции суточная доза составляет 1,6 г в течение 6 месяцев. Для поддержания сердечнососудистой функции применяется доза 6-20 г в день.

Использование: повышенная выносливость у спортсменов, старческое слабоумие, поддерживающее лечение при сердечнососудистых заболеваниях.

Побочные эффекты: боль в животе, диарея, сонливость и аллергические реакции.

Рекомендуем

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *