ТОП-8 практических советов для здоровья женщин

В скоростном темпе жизни женщина отдаёт всё своё внимание и заботу людям, окружающим её, забывая о себе и своём здоровье. Жертвенность заложена в женщину природой, и противостоять этому могут лишь единицы. Вот восемь простых советов, к которым должна прислушаться каждая женщина, чтобы сохранить своё здоровье.
ТОП-8 практических советов для здоровья женщин

  • Долой стресс! Проблема многих женщин в том, что они слишком много взваливают на свои плечи и хотят преуспеть во всех отраслях социальной и профессиональной жизни. Это приводит к хроническому стрессу, который тянет за собой депрессию, болезни сердца и даже бесплодие. Найдите метод сократить стрессовые ситуации в жизни. Чаще всего это разумное разделение обязанностей между членами семьи.
  • Диеты в сторону. В правильном здоровом питании главным ключом является умеренность и потому вы не должны отказываться от ваших любимых бокала вина и кусочка шоколадного торта ни сейчас, ни потом. Введите в ваш рацион равное количество белков, полезных жиров, умных углеводов и клетчатки.
  • Избыток кальция. Слишком большие дозы поглощённого кальция могут увеличить риск возникновения камней в почках и привести к сердечным заболеваниям. Взрослому человеку требуется около 1000 мг кальция в сутки, а людям за пятьдесят ─ на двести миллиграмм больше. Так что будьте осторожны с перееданием таких продуктов, как орехи, молочные продукты и твёрдые сорта сыров.
  • Делайте упражнения. Женщинам просто необходимо делать упражнения не менее трёх раз в неделю, чтобы помочь предотвратить остеопороз, болезни сердца, диабет и даже рак. А также занятия спортом способствуют формированию хорошей самооценки, что очень важно для женского психического здоровья.

Упражнения для женского здоровья

  • Думайте о репродуктивных функциях. Если вы не планируете беременность, то правильно подобранные врачом противозачаточные средства уберегут вас от неё, и, как показывают исследования, помогут уберечь вас от заболеваний матки и яичников, а также вы сможете регулировать свой цикл. Но помните, что шансы забеременеть у женщин, снижаются уже после тридцати пяти лет.
  • Проходите медосмотр каждый год. Если вам больше двадцати одного года, нужно проходить осмотр у гинеколога на наличие рака шейки матки каждые три года. Каждый год сдавать анализы на наличие ВИЧ. Если вы сексуально активны, то имеете более высокий риск половых инфекций, таких как гонорея, хламидиоз и сифилис. Ваш лечащий врач должен ежегодно оценивать возможность заражения той или иной болезнью и вашу генетическую предрасположенность к ним.
  • Занимайтесь хорошим сексом. Секс снижает уровень стресса и может снизить риск возникновения многих хронических заболеваний. Если вам что-то мешает самореализовать себя в сексе, например, сухость или болезненные ощущения, обсудите это с вашим врачом, чтобы найти решение.
  • Полноценный сон. Если, вылезая из постели, вы быстро устаёте или имеете проблемы с концентрацией внимания, вероятно вы недостаточно высыпаетесь и отдыхаете. Это может поставить вас на более высокую степень риска сердечных заболеваний и психологических проблем.

Рекомендуем

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *