Продукты полезные для здоровья зубов и ротовой полости

Зубы — это не только красивая улыбка, но и наше здоровье, бесперебойная работа всего организма, особенно — желудочно-кишечного тракта, с которого начинается крепкая иммунная система, свежий внешний вид, бодрость тела и крепость духа. Рассмотрим продукты полезные для здоровья зубов и ротовой полости.
Продукты полезные для здоровья зубов и ротовой полости

Чем важны зубы для здоровья нашего организма?

Наше здоровье напрямую зависит от тех витаминов, минералов, белков, углеводов, жиров и других веществ, которые поступают к нам в пищу. А качество их усвояемости прямо пропорционально зависят от эффективности работы пищеварительной системы, частью которой и выступают зубы, которые являются «первыми вратами» перед попаданием пищи в желудок и кишечник.

Пища должна быть тщательно измельчена перед тем, как попасть в желудок. А для этого нужны здоровые зубы. Чем лучше и качественнее измельчена пища, тем проще организму будет ее переварить и расщепить на полезные элементы, которые по кровеносному руслу будут доставлены в нужные места организма. Ведь дефицит всего одного питательного вещества может вызвать сбой в работе всего организма!

ТОП-5 продуктов полезных для здоровья зубов!

1. Листовые овощи

Они в обязательном порядке должны присутствовать в вашем рационе. Их действие заключается в общеукрепляющем, питающем эффекте, за счет постоянного снабжения тканей витаминами и минералами, а также — в бактерицидном, противогрибковом, противовирусном воздействии. Это великолепный натуральный антисептик, устраняющий воспалительные процессы и саму их причину.

Листовые овощи полезные для зубов и ротовой полости
Особое внимание обращать следует на салат, шпинат, петрушку, португальскую капусту и руколу, сельдерей, зеленую листовую капусту, мангольд и щавель. Не обходите стороной и укроп, кинзу, мелиссу, фенхель, орегано, зеленый лиственный лук и чеснок, редьку, пастернак, хрен. Любые другие лиственные овощи, или, к примеру, корнеплоды, надземная часть которых может быть использована в пищу.

2. Рыба любых сортов

А особенно жирных: океаническая сельдь, скумбрия, тунец, тюлька и так далее. В ней неисчерпаемые запасы натуральных жирных кислот, селена, калия, кальция, фтора и фосфора, а также других минеральных веществ и витаминов. Эти элементы — самый востребованный «строительный материал» для костной ткани и зубов. Благодаря рыбе, зубы будут крепкими, со здоровым эстетическим внешним видом.

3. Молочные продукты

Польза молока аналогична влиянию рыбы. В молоке и продуктах, которые из него получают, а это сметана, кефир, ряженка, сыр, творог и так далее, содержатся, в высоких концентрациях: калий с кальцием, железо, фосфор, различные витамины и их группы. Все это позволяет держать зубы здоровыми, а эмаль прочной и чистой.

4. Ягоды и фрукты

К ним без исключения можно отнести все, что приходит на ум: груши, яблоки, вишни и черешни, смородину черную, желтую и красную, крыжовник, клюкву, абрикосы и персики, виноград, чернику, малину, клубнику, айву и прочие ягоды и фрукты.

Ягоды и фрукты для здоровья зубов
Фрукты и ягоды — это кладезь витаминов, минералов и других ценных веществ. Они оказывают антисептическое, ранозаживляющее воздействие, нормализуют состав микрофлоры ротовой полости и гортани, что положительно сказывается на здоровье зубов и помогает в профилактике их возможных недугов.

5. Вода

Вода оказывает положительное влияние на ротовую полость, зубы. При регулярном обезвоживании вероятность развития кариеса возрастает на 90-110%! С водой человек получает минералы и витамины, она поддерживает практически все биологические процессы, протекающие в организме. Без воды страдают не только мягкие ткани тела, но и зубы. Пейте не менее 2-2,5 литров чистой питьевой воды ежедневно.

Вот такой ТОП продуктов полезных для здоровья зубов мы имеем на сегодняшний день. Те, кто хочет оздоровить свою ротовую полость, или не подвергать ее риску развития недугов в принципе, могут взять эту информацию себе «на вооружение».

Рекомендуем

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *