Правильное питание для похудения без диет: 4 принципа

За последнее время появилось много различных диет, схем здорового питания, систем для похудения. Большинство заявляет, что вы будете худеть по 7 кг за неделю или удастся сбросить 20-25 кг за месяц и таких очень много. Авторские методики звезд шоу-бизнеса, этнические японские, китайские, восточные диеты. Выбирай и худей! Но сегодня бы рассмотрим принципы правильного питания для похудения без диет!
Правильное питание для похудения без диет: 4 принципа
Результаты любой диеты могут впечатлять, но какова цена? Вместе с килограммами можно попрощаться с частью здоровья. Все диеты подразумевают строгие ограничения, и человек быстро худеет за счет истощения организма. С этим он получает ухудшение самочувствия и настроения, а это ведет к срывам, перееданию и прочим последствиям.

Преимущества правильного питания над диетами

Но решение есть, чтобы добиться стабильности в весе нужно выбрать для себя здоровое питание или правильное. Уже давно доказано, что правильное питание важно не только для тех, кто хочет похудеть. Продукты, потребляемые в пищу – это потребность организма, а не средство моделирования фигуры.

Пища оказывает влияние не только на см в талии, но и на здоровье человека в целом. Система здорового питания не предполагает жесткого ограничения, страданий и лишений. Таким образом, человеку проще и легче психологически воспринимать свой новый рацион. Рассмотрим четыре принципа правильного питания!
Четыре принципа правильного питания

Принципы правильного питания

  1. Исключаем быстрые углеводы
    Многие склонны считать, что углеводы мешают их стройности. Но это касается не всех углеводов. «Быстрые» принято считать вредными так, как не могут обеспечить клетки необходимой энергией, к тому же увеличивают концентрацию сахара в крови. Проще говоря, чувство голода не заставит себя ждать, да и пользы ноль. К ним относятся колбасы, кондитерские изделия, чипсы и подобные вредные продукты.
  2. Медленные углеводы полезны для организма
    Полезные углеводы важны для организма, это мощный источник энергии для него. Это так называемые «медленные» углеводы, те, что перевариваются долго и насыщают организм для полноценной работы в дальнейшем. Медленными углеводами принято считать овощи, фрукты, ягоды, крупы и злаки, зелень.
  3. Жиры нужны для мозга, волос, кожи и ногтей
    Казалось бы, жиры — это совсем не то, что хочет человек худеющий, он хочет от них избавиться. Но функция жиров для здоровья организма немаловажна. Жиры обеспечивают выработку глюкозы для хорошего функционирования мозга, отвечают за состояние волос, кожи и ногтей. Кстати, завтрак, состоящий из жиров, например сыр или яйца, будет способствовать поддержанию веса в норме.
  4. Белки, как основные поставщики аминокислот
    Белки или же протеин чаще всего употребляют для наращивания мышц. А что если это не является самоцелью. Так это или нет, человеческому организму требуются источники белка, так как они основные поставщики аминокислот. Это такие продукты как рыба, мясо, курица. Эти продукты необходимы для выполнения комплексов упражнений, кардиотренировок и прочих физических нагрузок.

Принципы правильного питания помогают не только для похудения, но и наладить процессы работы в организме. Они способствуют оздоровлению и вес приходит в норму, конечно же, в комплексе со здоровой физической нагрузкой результат будет заметнее. А про истощающие организм диеты можно забыть.

Рекомендуем

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *