Правила питания при сухой, обезвоженной коже

Состояние кожи напрямую зависит от правильного и регулярного ухода, образа жизни и влияния окружающих агентов. Однако, если перечисленные факторы не являются раздражителями, а неприятные симптомы сухой, шелушащейся и обезвоженной кожи беспокоят, стоит обратить внимание на содержимое холодильника и ваше питание.
Правильное питание при сухой и обезвоженной коже
Кожа имеет множество рецепторов, реагирующих на изменения внутренних органов, поэтому заболевания ЖКТ могут проявляться на лице в виде дефектов, которые кажутся косметологическими, чаще всего это акне, экзема, сухость и обезвоженность. Рассмотрим правила питания при сухой, обезвоженной коже.

Продукты питания, полезные при сухой коже

  1. Пейте больше воды! Обратите внимание на количество выпиваемой воды. Если человек потребляет меньше своей дневной нормы, а это 35 мл на 1 кг массы тела, то вскоре у него развивается хроническое обезвоживание. Кожа теряет тонус, приобретает тусклый оттенок, становится склонной к высыпаниям. Для здоровья нужно пить воду, ведь это переносчик питательных веществ, витаминов и минералов.
  2. Увеличьте объем потребляемых жиров. Самый наружный слой кожи, роговой, помимо защитной функции выполняет роль барьера, который препятствует испарению воды. Состоит он из мертвых ороговевших чешуек и липидной прослойки. Жиры, которые входят в состав прослойки, организм берет из пищи, а вовсе не из косметики. Именно поэтому диеты часто дают результат в виде шелушения, сухости, повышенной чувствительности и покраснении.
  3. Омега 3, витамин Е и другие вещества. Холодное время года усиливает симптомы обезвоженности, поэтому в осенне-зимний период необходимо добавить в рацион такие продукты как жирная рыба, богатая ненасыщенными жирными кислотами Омега 3, орехи и семечки, содержащие витамины Е, оливки и авокадо, а также нерафинированные растительные масла, например оливковое, льняное, кукурузное.
  4. Витамин С, бета-каротин и белок. Повысить иммунитет организма и кожи помогут цитрусовые. Рекордное количество в них витамина С и бета-каротина хорошо влияет на восстановление эпидермиса и усиление синтеза коллагена. Помимо витаминов и минералов, кожа постоянно нуждается в белке, получая из него строительный материал. Такие продукты как индейка, курица, соевые продукты и белая рыба служат отличным источником необходимых аминокислот.

Цитрусовые для получения витамина С, бета-каротина и белка

Как неправильное питание влияет на организм?

Питательные вещества, проходя по желудочно-кишечному тракту всасываются через слизистую оболочку и попадают в кровь, которая разносит их по всему организму. Также пищеварительные органы выполняют функцию нейтрализации и выведения токсичных веществ. Если дезинтоксикация происходит не полностью, тело начинает накапливать опасные соединения, что ведет к местной и порою даже общей интоксикации.

Для того чтобы не допустить подобного состояния, пейте достаточно чистой воды, максимально сократите потребление рафинированных продуктов и простых углеводов, таких как сахар, мука высшего сорта, белый шлифованный рис, манная крупа, магазинные сладости и полуфабрикаты. Увеличьте в рационе продукты имеющие антиоксидантные свойства, содержащие витамины С и Е.

Обратив внимание не только на внешние факторы, но и на внутренние, можно максимально эффективно устранить проблемы с сухой, обезвоженной кожей. Зная свои индивидуальные потребности в питательных веществах, и соблюдая простейшие правила питания можно сохранить молодость и красоту на долгие годы.

Рекомендуем

Комментарии

  1. Вика

    Спасибо большое, все давольно интересно и главное просто!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *