«Пищевой мусор» в питании — список вредных продуктов

Если вы на пути к здоровому питанию, перед вами неизбежно встает вопрос, что можно есть, а что нельзя. Все мы знаем, что есть полезные продукты, содержащие витамины и полезные вещества, а есть откровенно вредные продукты. Чтобы питаться только здоровой пищей, необходимо исключить из жизни так называемый «пищевой мусор».
Пищевой мусор или джанк-фуд
Чаще всего проблема состоит в том, что отказ от таких продуктов дается нам нелегко. Мы просто впадаем в зависимость от «пищевого мусора», хотя без проблем можем найти замену с более здоровым составом этим продуктам. Какие продукты вообще попадают в список вредных продуктов, также называемых джанк-фуд или «мусорная еда»?

Фастфуд, сдоба, снеки

Это те продукты, которыми мы привыкли перекусывать. Съедая в ресторане быстрого питания порцию картошки фри, мы вовсе не считаем это полноценным приемом пищи, это лишь перекус. После этого мы идем домой и полноценно обедаем. Однако, по калорийности такой перекус может составлять треть от нормы нашей дневной нормы калорий. Это же касается булочек к чаю, чипсов под просмотр фильма и так далее.
Пищевой мусор в питании
Для того, чтобы избежать избытка калорий за счет таких продуктов, необходимо обратить более пристальное внимание на свой рацион. Если голод застает вас вне дома, постарайтесь перекусить небольшой горстью орехов или каким-либо полезным фруктом типа яблока. Постарайтесь не есть от скуки, за чтением или просмотром фильмов – такие приемы пищи не дают чувства сытости и разрушают дисциплинированность.

Сладости — торты, выпечка, конфеты

Конечно, мы неспроста так любим сладкое. Сладкое нужно нам для продуктивной работы мозга, для того, чтобы быть энергичными и счастливыми. Однако, вы должны следить за тем, какими продуктами вы удовлетворяете эти потребности. Поверьте, сладкие фрукты гораздо более приятны на вкус, чем мучные изделия с чаем, тем более, что после съеденного фрукта вы не будете чувствовать вину и тяжесть в животе.
Список вредных продуктов
Люди, которые придерживаются правильного питания, даже не задаются вопросом «что вкуснее – торт или гроздь винограда?». Со временем становится понятно, что съесть порцию фруктов для нас абсолютно естественно, организм легко справляется с перевариванием такой пищи, а вот с куском торта – совсем наоборот.

Если же вы не можете отказать себе в чашке чая с «вкусненьким», попробуйте пить чай с финиками. Самые безопасные сладости, которые вы можете приобрести в любом супермаркете – халва или козинаки, в том числе из орехов. Однако, такие продукты лучше употреблять в первой половине дня, так как они имеют высокую калорийность.

Приправы и готовая еда на вынос

Казалось бы, что плохого может быть в приправах? Тут важно знать состав продукта, который вы покупаете. Состав «безопасной» приправы будет полностью натуральным. То же самое касается готовой еды. Даже обычный овощной салат можно сделать невероятно вредным, всего лишь добавив соус, состав которого далек от натурального.
Приправы и готовая мусорная еда на вынос
Вообще, привычка изучать состав продукта перед покупкой очень полезна. В каждой категории товаров встречаются как безвредные варианты, так и «пищевой мусор», которому не место в вашем холодильнике. Со временем, когда вы изучите ассортимент и список вредных пищевых добавок, которых не должно быть в продукте, такая проверка будет занимать совсем немного времени, а польза от неё огромна.

Избавившись от наличия вредных мусорных продуктов в холодильнике и в жизни, вы существенно укрепите свое здоровье и без особых усилий приведете в норму свой вес.

Рекомендуем

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *