Переутомление: симптомы, причины, меры профилактики

Переутомление — это достаточно болезненное состояние, когда организм женщины длительное время не испытывает отдыха, в бешеном ритме современного мира это случается достаточно часто. Какие симптомы свидетельствуют о переутомлении, какие причины вызывают и какие меры профилактики следует предпринимать при этом?
Переутомление: симптомы, причины, меры профилактики для современных женщин

Основные симптомы переутомления

Ответьте для себя на нижеследующие вопросы. Если вы отвечаете положительно на большинство этих вопросов, значит у вас на лицо симптомы переутомления.

  • Вы просыпаетесь утром с чувством усталости?
  • Вас пугают громкие звуки?
  • Вас раздражают плачущие чужие дети?
  • Вы слезливы?
  • Вас раздражает шум?
  • Часто бывает, что вам ничего не хочется делать?
  • Вам легко самостоятельно принять решение?
  • Раздражаетесь ли вы по случайному поводу?
  • Вас часто мучают ночные кошмары?
  • Часто вас беспокоит беспричинная тревога?

Какие причины у состояния переутомления?

Какие причины у состояния переутомления?

Переутомление вызывается рядом причин. Накопление токсических веществ, подавление регулирующего влияния центральной нервной системы, разбалансировка гормонального управления, угнетение иммунной системы. Женщины склонны к переутомлению более, чем мужчины. У них сложная гормональная система, лабильная и хрупкая нервная система.

Выделим три типа современных женщин и причины их переутомления:

  1. Женщина-домохозяйка имеет ненормированный рабочий день. Ежедневные занятия домашним хозяйством однообразны. Бесконечность их имя.
  2. Женщина-труженица на работе в напряжении, считает каждую минуту, чтобы уйти во время. Затем спринт по магазинам, забег за детьми, выполнение хозяйственных упражнений — уборка, стирка, приготовление ужина.
  3. Женщина-руководитель совмещает в одном лице выполнение мужских и женских задач. Принятие жестких решений, ответственность за действия сотрудников, постоянная тревожность приводят к умственному и физическому переутомлению.

Меры профилактики переутомления для современных женщин

Как победить переутомление?

Для того чтобы эффективно победить или предотвратить состояние переутомления, достаточно проводить определенные меры профилактики, которые достаточно просты и легко вписываются в жизнь любой женщины. Их можно разбить на четыре группы:

1. Экономьте силы

  • Используйте новые девайсы при выполнении домашней работы.
  • Не делайте несколько дел сразу. Нужен план для поочередного решения проблем.
  • Женщинам нужно больше времени на глубокий и здоровый сон.

2. Расслабляйтесь

  • Во время трудового дня позволяйте себе десятиминутные перерывы, выпейте свежезаваренного чая с особенным ароматом.
  • Выйдите на прогулку, подышите свежим воздухом, полюбуйтесь на заход солнца.
  • Перед сном примите горячий душ, после разотрите тело махровым полотенцем.

3. Отвлекайтесь

  • Если на работе вам приходится смотреть в экран монитора, дома отвлекитесь рукоделием. Вышивание, рисование, вязание способствуют улучшению настроения.
  • Во время нудной работы отвлекитесь, посмотрите в окно, посчитайте ворон.
  • Сделайте легкую гимнастику для пальцев. «Мы писали. Мы писали. Наши пальчики устали», — помните?

4. Ленитесь

  • Позвольте себе полениться, поваляйтесь в постели беспричинно.
  • Массаж снимет накопившуюся усталость как ненужное пальто. Скорее всего, вы заснете прямо на столе массажиста.
  • Не переусердствуйте на отдыхе. Во время отпуска не участвуйте в большом количестве экскурсий. Не стремитесь ставить рекорды.

Если вы выявили у себя состояние переутомления, постарайтесь определить причины его возникновения, чтобы попытаться их устранить. Также воспользуйтесь предложенным списком общих мер по профилактике болезненного состояния.

Рекомендуем

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *