Переутомление: симптомы, причины, меры профилактики

Переутомление — это достаточно болезненное состояние, когда организм женщины длительное время не испытывает отдыха, в бешеном ритме современного мира это случается достаточно часто. Какие симптомы свидетельствуют о переутомлении, какие причины вызывают и какие меры профилактики следует предпринимать при этом?
Переутомление: симптомы, причины, меры профилактики для современных женщин

Основные симптомы переутомления

Ответьте для себя на нижеследующие вопросы. Если вы отвечаете положительно на большинство этих вопросов, значит у вас на лицо симптомы переутомления.

  • Вы просыпаетесь утром с чувством усталости?
  • Вас пугают громкие звуки?
  • Вас раздражают плачущие чужие дети?
  • Вы слезливы?
  • Вас раздражает шум?
  • Часто бывает, что вам ничего не хочется делать?
  • Вам легко самостоятельно принять решение?
  • Раздражаетесь ли вы по случайному поводу?
  • Вас часто мучают ночные кошмары?
  • Часто вас беспокоит беспричинная тревога?

Какие причины у состояния переутомления?

Какие причины у состояния переутомления?

Переутомление вызывается каскадом причин. Накопление токсических веществ, подавление регулирующего влияния центральной нервной системы, разбалансированность гормонального управления, угнетение иммунной системы.

Женщины склонны к переутомлению более, чем мужчины. У них сложная гормональная система, лабильная и хрупкая нервная система. Выделим три типа современных женщин и причины их переутомления:

  1. Неработающая женщина-домохозяйка имеет ненормированный рабочий день. Ежедневные занятия домашним хозяйством однообразны. Бесконечность их имя.
  2. Женщина-труженица на работе в напряжении, считает каждую минуту, чтобы уйти во время. Затем спринт по магазинам, забег за детьми, выполнение хозяйственных упражнений — уборка, стирка, приготовление ужина.
  3. Женщина-руководитель совмещает в одном лице выполнение мужских и женских задач. Принятие жестких решений, ответственность за действия сотрудников, постоянная тревожность приводят к умственному и физическому переутомлению.

Меры профилактики переутомления для современных женщин

Как победить переутомление?

Для того чтобы эффективно победить или предотвратить состояние переутомления, достаточно проводить определенные меры профилактики, которые достаточно просты и легко вписываются в жизнь любой женщины. Их можно разбить на четыре группы:

1. Экономьте силы

  • Используйте новые девайсы при выполнении домашней работы.
  • Не делайте несколько дел сразу. Нужен план для поочередного решения проблем.
  • Женщинам нужно больше времени на восстановление ночью.

2. Расслабляйтесь

  • Во время трудового дня позволяйте себе десятиминутные перерывы, выпейте свежезаваренного чая с особенным ароматом.
  • Выйдите на прогулку, подышите свежим воздухом, полюбуйтесь на заход солнца.
  • Перед сном примите горячий душ, после разотрите тело махровым полотенцем.

3. Отвлекайтесь

  • Если на работе вам приходится смотреть в экран монитора, дома отвлекитесь рукоделием. Вышивание, рисование, вязание способствуют улучшению настроения.
  • Во время нудной работы отвлекитесь, посмотрите в окно, посчитайте ворон.
  • Сделайте легкую гимнастику для пальцев. «Мы писали. Мы писали. Наши пальчики устали», — помните?

4. Ленитесь

  • Позвольте себе полениться, поваляйтесь в постели беспричинно.
  • Массаж снимет накопившуюся усталость как ненужное пальто. Скорее всего, вы заснете прямо на столе массажиста.
  • Не переусердствуйте на отдыхе. Во время отпуска не участвуйте в большом количестве экскурсий. Не стремитесь ставить рекорды.

Если вы выявили у себя состояние переутомления, постарайтесь определить причины его возникновения, чтобы попытаться их устранить. Также воспользуйтесь предложенным списком общих мер по профилактике болезненного состояния.

Рекомендуем

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *