Что мешает похудению при диете: 7 опасных ошибок

Вы изнуряете себя диетами, считаете калории, закрываете на ночь кухню, а цифра на весах изо дня в день остаётся неизменной? Что мешает вашему похудению? Возможно, что-то вы делаете неправильно. Мы нашли 7 главных критических ошибок похудения при диете, не позволяющих улыбаться при взгляде на весы.
Что мешает похудению при диете: 7 опасных ошибок

7 главных ошибок при похудении

  • Вы не завтракаете
    Утренние калории полностью усваиваются организмом и не откладываются на ваших боках и талии. Ведь энергии утром организму требуется много. А что будет, если вы не позавтракаете? Ваше тело на всякий случай отложит калории, поступившие вечером, про запас на следующий день – вдруг вы снова лишите его утренней порции. Даже лёгкий завтрак исправит эту ситуацию.
  • Вы отказываетесь от жиров
    С жирами не всё так просто. Много жиров – плохо, их недостаток – опасно. Жиры помогают вам похудеть, способствуют ощущению сытости, нужны для многих процессов, происходящих в вашем организме. Полезные жиры можно получать из оливкового масла, жирной рыбы, семечек. Но помните: во всём нужна мера.

Отказ от жиров, как критическая ошибка при похудении

  • Вы увлекаетесь перекусами
    Многие при диете не обращают внимания на перекусы. А между тем различные снеки, принятые как бы между делом и не принимаемые в расчёт, часто превосходят по калорийности основные приёмы пищи. Шоколадный батончик, пара стаканов сока, сэндвич – и все ваши старания пропали даром. Чтобы такого не случилось, внимательно следите за всем, что вы едите. Незначительных перекусов не бывает.
  • Вы едите слишком мало
    Казалось бы, чтобы быстро похудеть, достаточно есть как можно меньше. Однако это ошибочная стратегия. Как и в случае с завтраком, ваш организм включает режим «тяжёлые времена» и начинает активно запасать жир. Вы даже можете начать толстеть вследствие подобных экспериментов.
  • Вы нерегулярно питаетесь
    Завтрак, обед, ужин в одно время помогают вашему организму вовремя и полноценно готовиться к приёмам пищи. Употребляйте достаточное количество еды во время каждого приёма, но не переедайте. Регулярность во всех процедурах – залог здоровья вашего организма.
  • Вы не высыпаетесь
    Недостаток сна отрицательно влияет на выработку гормонов, которые отвечают за чувство насыщения и чувство голода. Сбой в режиме часто способствует ухудшению здоровья и увеличению веса. Ваша привычка не спать по ночам может быть критической ошибкой в процессе похудения.

Стресс и невысыпание мешают похудению при диете

  • Вы постоянно находитесь в стрессе
    Плохой сон, переработки, проблемы в личной жизни – причин и условий стресса множество. Всё это ведёт к сбоям в разных частях организма, в том числе и проблемам с весом. Высокий уровень кортизола – гормона стресса – ведёт к увеличению количества жировых клеток. Заедание тревоги сладкой калорийной едой помогает этим клеткам расти. Итог этого процесса ясен.

Итак, для того, чтобы похудеть при диете, достаточно исключить главные ошибки и соблюдать несложные правила, многие из которых вы слышали ещё в детстве. Соблюдать режим дня, полноценно и регулярно питаться, бороться со стрессами.

Рекомендуем

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *