7 мифов о похудении, которые следует игнорировать

Если вы ищете, как лучше всего похудеть, вы найдете много советов. Но важно дважды подумать, следовать ли совету, который вы найдете, или вообще игнорировать его. В статье приведены и развенчаны семь мифов о похудении и потере веса.
7 мифов о похудении, которые следует игнорировать

  1. Не худейте слишком быстро
    Говорят, что при похудении нужно не спешить, иначе вы не сможете удержать вес в долгосрочной перспективе.  Дэвид Эллисон, директор Научно-исследовательского центра по вопросам ожирения в университете Бирмингема, опроверг это утверждение в ходе клинических испытаний, которые показали, что люди, которые быстро теряют вес, с большей вероятностью смогут удержать вес в долгосрочной перспективе.
  2. Не торопитесь с диетой
    Это неправда, что вы должны начать диету и шаг за шагом, медленно сокращать калории. Потеря веса в самом начале может побудить человека не сдаваться. Поэтому найдите свой ритм, но не забывайте о минимуме 1200 калорий в день.
  3. Никогда не пропускайте завтрак
    Есть миф, что всегда завтракать полезно для здоровья и поможет вам похудеть. Согласно последним исследованиям, утренний прием пищи мало влияет на ваш вес. Начало дня без завтрака может привести к сокращению 450 калорий к концу дня.
  4. Сбалансированная диета не обязательно
    Баланс важен в нашей жизни, поэтому не забывайте о балансе в своем питании.
  5. Сжигание каждой калории имеет значение
    Есть заблуждение, что для похудения могут применяться уравнения типа: сокращайте 100 калорий в день, и вы будете терять 10 фунтов в год. К сожалению, потеря веса так не работает. Сжигание калорий действительно полезно, но это не ключ к успеху.
  6. После потери определенного веса станет легче
    Думать, что в какой-то момент можно расслабиться, неправильно. Вы должны продолжать придерживаться дисциплинированного режима, чтобы оставаться здоровым.
  7. Не ставьте высокие цели
    Говорят, что постановка больших целей может привести к провалу, и стоит установить планку ниже, чтобы избежать разочарования. Это миф. Установление больших целей поможет вам быть мотивированными и помешает отказаться от плана похудения.

Рекомендуем

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *