Как выспаться за короткое время и не навредить себе?

Мечта почти каждого человека на планете спать поменьше, а успевать больше. В некоторые дни особенно важно поработать подольше, а организм требует отдыха. Как же выспаться за короткое время, при этом не навредив своему организму? На выручку придет техника быстрого сна в 15 минут, как способа подзарядиться энергией.
Как выспаться за короткое время?

10 правил быстрого сна

  1. Засыпать необходимо в абсолютно темной комнате, так будет правильно.
  2. Сон на спине поможет пробудиться в нужное время по будильнику.
  3. Удобная одежда, которая не заставляет думать о себе, тоже немаловажный фактор.
  4. Установленный будильник поможет встать вовремя.
  5. Вначале полежите недолго с открытыми глазами глядя вдаль, а после закройте их.
  6. Можно заварить чашечку кофе и выпить ее непосредственно перед сном. Это поможет проснуться через четверть часа, когда напиток начнет действовать.
  7. Если вы уже легли, а сон так и не идет, можно включить классическую музыку.
  8. На мелодию будильника лучше поставить шум прибоя или журчание ручья. Звуки воды умиротворяют, что будет способствовать легкому пробуждению.
  9. Нужно оставить на время отдыха открытой форточку либо хорошо проветрить помещение, чтобы достичь желаемого результата.
  10. Спать с включенным телевизором или под другой шум, значит обеспечить себе только головную боль, а не заряд бодрости.

Выполняя все правила можно действительно выспаться и подзарядить организм за короткое время, но про здоровый восьмичасовой отдых забывать не стоит. И хотя бы три раза в неделю нормально спать.

Как сделать короткий сон комфортным?

Как сделать короткий сон комфортным?

  1. Выбор позы для сна. Выбор позы немаловажен, так как от него зависит качество отдыха. Пытаться выспаться в сидячем положении или скукожившись за короткое время не вариант, ведь мышцы не смогут расслабиться.
  2. Атрибуты комфортного сна. Засыпая на 15 минут, не следует забывать про атрибуты необходимые для комфортного отдыха. Любимая подушка или одеяло, удобная пижама обеспечат необходимое настроение.
  3. Питание перед сном. Естественно, уходя на быстрый сон, не следует набивать живот едой. Лучше ложиться на голодный желудок. Но если нет возможности уснуть натощак, то можно выпить стакан теплого молока с медом.
  4. Водные процедуры. Когда есть время, можно принять умиротворяющий душ. Вода не должна быть сильно горячей или холодной. Ничего не должно раздражать. А еще лучше полежать в ванной с солью или ароматной пеной. Хотя, если не хватает времени на полноценный сон, где его взять на прием ванной.

Главное помнить, что бодрость от кратковременного сна как приходит скоро, так и уходит. Эффект продлится до четырех часов, а после либо придется повторить трюк, либо все-таки позволить себе полноценный, здоровый сон.

Рекомендуем

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *