Вечерний жор. Как побороть привычку есть перед сном?

Пища имеет большое значение в жизни человека, без нее организм не может функционировать, а вы получать кайф от жизни. Большое количество людей сталкиваются с проблемой вечернего жора. Тот кого волнует его будущее здоровье, должен побороть эту привычку и перейти на правильное питание.
Вечерний жор. Как побороть привычку есть перед сном?
Нам всегда хочется чего-нибудь запретного, а любимые продукты приносят нам огромное удовольствие. Отсутствие силы воли может привести нас к плохим последствиям: ожирение, проблемы с желудком. Существуют способы борьбы с вечерним жором. Итак, как побороть привычку есть перед сном?

Как побороть вечерний жор?

  • Замените вредные продукты на полезные и низкокалорийные
    Так вам будет легче переносить лишение желаемого продукта из вашего рациона. Сладости и мучное можно заменить на фрукты, молочные продукты, орехи. Потребность в сладком просыпается ближе к вечеру. Постарайтесь съедать вредную пищу до обеда. Например, сладости лучше есть в первой половине дня. Различные кексы и тортики постарайтесь кушать только по праздникам.
  • Категорически не принимайте джанк-фуд
    Так называемая «мусорная еда», например, гамбургеры, чизбургеры, чипсы. Вредная еда быстро насыщает организм и удовлетворяет желание человека. Но сытость быстро исчезает, нужно бежать за новой порцией. Каждого зацепит идеальный вкус блюда, воздушная консистенция и хрустящая корочка. Тогда никто не вспомнит о калорийности блюда и с большим азартом проглотит кусочек вредной вкуснятины.

Забудьте о существовании холодильника вечером

  • Забудьте о существовании холодильника вечером
    Вы почувствуете, насколько прекрасно утро, а завтрак станет наслаждением. Попробуйте некоторое время на ужин пить только кефир. Через определенное время вы почувствуете легкость и признаки сытости одновременно, забудете о тяжести в животе. Создайте свой здоровый рацион, который будет укреплять иммунитет, а не ухудшать здоровье. Соблюдать такие правила, чтобы побороть вечерний жор — это ежедневный труд, но вы измените жизнь в лучшую сторону.
  • Забудьте о плотном ужине у телевизора
    Намного полезнее перед телевизором не кушать, а заняться упражнениями. Это поможет не отвлекаться на холодильник вечером. Если очень хочется, можете съесть ломтик вареного мяса с овощами, фруктовый салат или творожный десерт. Кушайте понемногу. Лучше потом еще что-нибудь бросить в рот, чем умирать от переедания. Любителям каш можно приготовить овсянку с орехами, ягодами и медом. Также подойдут мюсли с кусочками сушеных фруктов. И даже ломтик свежего зернового хлеба. Старайтесь выбирать менее жирные продукты.

Не исключайте всю еду, чтобы избежать срывов

  • Не исключайте всю еду, чтобы избежать срывов
    Разнообразие в еде должно быть, иначе при срывах в ход пойдут большие чипсы, бутерброды, пирожки. Чтобы такого не случилось, перекусывайте фруктами, творогом, орехами. Днем находите время для еды, даже если вы на работе. Стакан воды поможет побороть чувство голода. После работы приготовьте легкий ужин с овощами, рыбой, нежирным мясом. Очень хорошо снижает аппетит цикорий. После его употребления нужно еще подождать минут 15. Потом можно приступать к еде.
  • Правильный режим питания на протяжении дня
    Главное в борьбе с вечерним жором — это правильно питаться весь день. А вечер можно посвятить прогулкам на свежем воздухе, которые помогут избавиться от мыслей о еде. Утром не забывайте завтракать. Можно отказаться от ужина, но о завтраке нужно помнить. Нужно следить за едой все время. Тогда вечером вам захочется просто отдохнуть, принять ванну, залезть под теплое одеяло и заснуть.

Воспользуйтесь советами. Помните, что вечерний жор – главная причина появления лишнего веса и побороть вредную привычку есть перед сном ваша главная задача.

Рекомендуем

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *