Как научиться пить больше воды: 5 советов приятных и полезных

Многие не понимают, насколько важно пить больше воды в течение всего дня. Без воды мы просто не можем функционировать! Наши тела зависят от воды. Она нужна, чтобы удалять вредные токсины, смазывать суставы и защищать нас от разных заболеваний. Вода является жизненно важным компонентом в работе организма.
Как научиться пить больше воды?
По имеющимся данным 60% населения пьют меньше, чем стакан воды в день. При том, что в идеале мы должны быть нацелены на восемь стаканов минимум, чтобы организм был увлажненным и здоровым. Если пить всего один стакан воды в день, приходит обезвоживание. Голод, мигрень, вялость – это общие признаки обезвоженного тела. Поэтому мы предлагаем вам, научиться пить больше воды.

  1. Добавьте немного усилителей вкуса. Если вам не нравится вкус воды, то это еще не оправдание, поскольку есть куча способов, чтобы изменить его вкус в лучшую сторону. Добавьте ломтик лимона или лайма, любимые фрукты и ягоды для приготовления вкусного и полезного напитка. Можете даже положить кубики льда — тоже идеально подходит для жаркого летнего дня.
  2. Носите с собой бутылку с водой. Часто бывает так, что мы идем по улице и хочется пить, а ради этого заходить в магазин неохота, так организм и остается обезвоженным. Если же взять в привычку носить с собой бутылку воды, это кардинальным образом может сказаться на вашем здоровье, потому что ваш организм будет всегда увлажненным, и вы забудете, что такое обезвоживание.
  3. Установите цель. Если вы поставили перед собой цель, то вы, скорее всего, сделаете все, чтобы достичь этого, и будете усердно работать в этом направлении. Например, если вы сейчас пьете один стакан воды в день, поставьте цель в ближайшую неделю пить больше воды, например, по два стакана. Постепенно увеличивайте это количество до 8 стаканов в день.
  4. Настройте ваши привычки питания. Другой способ ввести больше воды в свой рацион — есть больше наполненных водой фруктов. Такие продукты, как арбуз, клубника, апельсины и яблоки, отлично помогут повысить потребление воды. Они очень полезны и кроме воды содержат еще много полезных веществ. Отличной идеей будет включить в свой рацион различные фруктовые салаты.
  5. Загрузите приложение для телефона. Сейчас существует много приложений для телефонов. К счастью, есть и такие, которые помогают регулировать потребление воды. Попробуйте скачать приложение, чтобы следить за своим прогрессом и получать напоминания в течение дня пить больше воды.

Рекомендуем

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *