Как перестать пить кофе каждый день? Как бросить кофе?

30 миллионов россиян ежедневно пьют кофе. Этот напиток вызывает зависимость, ведёт к заболеваниям сердца, сосудов и нервной системы. Чтобы избежать проблем со здоровьем, нужно бросить вредную привычку. Если вы хотите узнать, как перестать пить кофе каждый день, читайте пошаговую стратегию борьбы с кофеиновой зависимостью.
Как перестать пить кофе каждый день? Как бросить кофе?

  1. Бросайте постепенно
    Если вы пьёте 4-5 чашек кофе в день, то вам будет трудно покончить с этой привычкой сразу. Нужно уменьшать количество выпиваемого напитка в течение нескольких недель. Первую неделю пить 3 чашки кофе, вторую неделю — 2 чашки, третью неделю — 1 чашку, а потом вовсе перестать его пить.
  2. Приготовьтесь к трудностям
    Скорее всего, первые недели отказа от любимого напитка вы будете испытывать сонливость, усталость, нежелание работать и неспособность концентрироваться. Это нормальное состояние, так как организм привык, что вы постоянно стимулируете мозг кофеином, и не может приспособиться к новым условиям.
  3. Вода против головных болей
    После того, как вы перестанете пить кофе каждый день, начнётся «кофеиновая ломка» — сильные головные боли. Избавиться от них поможет большое количество воды. Не давайте организму обезвоживаться.
  4. Больше спите
    Также справиться с головными болями можно с помощью сна. Ложитесь спать на полчаса раньше во время борьбы с кофеиновой зависимостью.
  5. Спорт и медитация
    Если вы привыкли использовать кофе как способ справиться с хандрой, то замените его медитацией и спортом. Физические упражнения повышают настроение, так как во время их выполнения вырабатываются эндорфины — гормоны счастья.
  6. Найдите замену
    Вместо кофе можно пить травяной чай, кипячёную воду, горячий шоколад.
  7. Избегайте кофе
    Избегайте малейших напоминаний о напитке — кофейных аппаратов, зёрен, кружек, из которых обычно пьёте. Найдите себе занятие, чтобы на время забыть о кофе.

Теперь вы знаете, как бросить пить кофе каждый день. В этом вам поможет пошаговая стратегия, приведённая выше. Не дайте кофеиновой зависимости испортить вам здоровье.

Рекомендуем

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *