Как не набрать много лишнего веса во время беременности?

Проблема лишнего веса при рождения малыша коснулась большинства женщин, ведь во время беременности тяжело контролировать аппетит. Тортики, булочки, шоколадки, газировка – почему-то в этот период хочется именно вредных продуктов. Изучим, как не набрать много лишнего веса в период ожидания ребенка?
Как не набрать много лишнего веса во время беременности?
Когда наступают долгожданные роды, в первый месяц вес стремительно уходит сам собой, однако не стоит расслабляться. Вес, который вы набрали в пределах нормы, уйдет даже без вашей помощи. Но если в эту норму вложиться не удалось, придется приложить немного усилий, чтобы сбросить лишние килограммы.

Почему во время беременности хочется есть?

Все дело в том, что женский организм тратит очень много энергии на то, чтобы плод развивался нормально. Внутри женщины происходят такие изменения! Полностью меняется гормональный фон, сильно увеличивается объем крови, и организму обязательно нужна помощь в виде пары лишних килограммов.

Живот все время увеличивается, и первым делом «заплывает» талия и бока. Все это происходит не просто так, благодаря подкожному жиру нагрузка распределяется равномерно, и позвоночнику легче справляться с увеличивающимся весом. Именно поэтому беременных так часто тянет что-нибудь пожевать, и это абсолютно нормально.

Простые советы, как не набрать лишний вес

Во всем нужно знать меру, и борьбу с лишним весом лучше начать еще до появления на свет малыша. Ведь чем меньше килограммов наберете, тем меньше потом нужно будет сбрасывать. Вот почему в женской консультации пациенток взвешивают сначала каждые две недели, а позже и вовсе каждую неделю — чтобы вовремя заметить быстрорастущую прибавку и помочь женщине с этим справиться.
Простые советы, как не набрать лишний вес
Так как же не набрать много лишнего веса во время беременности?

  1. Контрольные взвешивания. Обязательно контролируйте прибавки, можно даже записывать каждую неделю эти данные в блокнот. Анализируйте, что лишнего вы съели за этот период и от чего можно было бы отказаться.
  2. Никаких крайностей. Решив бороться с лишним весом, многие девушки тут ж перестают есть вообще. Это категорически неправильно! Во-первых, такими поступками можно нанести серьезный вред малышу, а во-вторых, бросаясь из крайности в крайность можно терять вес, а потом набирать его вдвойне.
  3. Разгрузочные дни. Такой метод рекомендуется лишь тем, кто умеет держать себя в руках и после не набросится на еду с удвоенной силой. Давно доказано, что такие дни принесут беременным только пользу. Очистятся почки, сойдут отеки, уйдет лишний вес. Главное правило разгрузочных дней во время беременности это хорошее самочувствие. Если вам становится плохо, учащается сердцебиение, появляется слабость, значит, вы выбрали для себя слишком голодный день.
  4. Правильное питание. Самый разумный, самый простой способ не набрать лишний вес во время беременности. Питаясь правильно, 5-6 раз в день маленькими порциями, выпивая 1,5 литра воды в сутки, вы обеспечите себе хорошее самочувствие, бодрость, жизненную энергию. Вы будете уверены, что своим питанием и привычками приносите только пользу вашему малышу.

Любите себя, старайтесь каждый день испытывать положительные эмоции, читайте книги, развивайтесь, и вам будет некогда заедать плохое настроение вредной пищей.

Рекомендуем

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *