Фрукторианство: суть, принципы, польза и вред диеты

Фрукторианство — это одно из разветвлений вегетарианства. Оно набирает популярность среди людей, увлекающихся здоровым питанием. Однако многие считают, что это вредно для здоровья, так как не поставляет организму необходимые вещества. Разберем суть и принципы данного способа питания, а также пользу и вред для нашего организма.
Фрукторианство: суть, принципы, польза и вред диеты

Принципы диеты

Суть фрукторианства заключается в 3 главных принципах:

  1. В пищу идут только фрукты, сухофрукты, ягоды и несладкие овощи типа помидоров.
  2. Время между приёмами пищи должно быть 2-3 часа. Порции должны быть маленькими.
  3. Каждый день нужно выпивать 2-3 литра жидкости в виде воды и свежевыжатых соков.

Польза фруктового питания

Преимущества фрукторианства сохраняются только при максимально разнообразном рационе. Если рацион будет состоять из 3-4 фруктов, то организм будет недополучать нужные витамины и элементы, и это сложной назвать пользой для организма.

Итак, плюсов у данного способа питания несколько:

  1. Очищение кишечника и улучшение работы пищеварительной системы.
  2. Похудение и снижение веса.
  3. Насыщение организма различными витаминами.

Польза и вред фрукторианства

Вред фрукторианства

Минусы в основном проявляются при неправильно составленном рационе. Особенно, когда фрукторианцы переходят на монофруктоедение, состоящее из 1-2 видов фруктов.

Возможный вред можно обозначить в 2 пункта:

  1. Дефицит витамина B12, некоторых белков и жиров.
  2. Недостаток кальция, железа и магния.

Стоит ли переходить на фрукторианство?

Если ответить просто, то нет. Не стоит. Переходить на питание фруктами можно только частично. Чтобы получить все необходимые питательные вещества, изредка придётся добавлять в свой рацион овощи, орехи и бобовые культуры. Лучше использовать фруктовую диету только во время разгрузочных дней, когда вы хотите очистить тело от токсинов.

Рекомендуем

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *