Диета Кима Протасова: описание меню, плюсы и минусы

Известный диетолог в 1999 году составил одну из самых безопасных диет. Согласно диете Кима Протасова в пище должны присутствовать сырые овощи и кисломолочные продукты. Стоит отказаться от сладкого, жирного. Количество воды употребляемой день должно вырасти до 2 литров. Диета рассчитана на 5 недель и 5 недель выход из нее. Рассмотрим плюсы и минусы диеты, описание меню по неделям.
Диета Кима Протасова

Плюсы:

  • Меню диеты Кима Протасова не ограничивает размер порции, поэтому чувство голода испытывать не придется. По времени приема пищи ограничение тоже нет.
  • Отказ от сладкого приводит к восстановлению функций поджелудочной железы.
  • Т.к. в овощах и фруктах содержится клетчатка, это привод к очищению крови и кишечника и как следствие и всего организма.
  • Увеличение потребляемой воды приводит к выведению токсинов из организма.
  • Яблоки и кисломолочка питают организм кальцием, белком пектином и лактозой.
  • Организм постепенно перестраивается и привыкает к полезной пищи.

Минусы:

  • Не переносимость кисломолочной продукции.
  • Если у вас есть проблемы с внутренними органами, то большое количество клетчатки, которое содержится в диете Протасова можно употреблять только вместе с кашами, которые обволакивают и защищают стенки кишечника и желудка.
  • Люди, у которых есть проблемы с сердцем или гипертония, следует ограничить прием жидкости, чтобы избежать отеков.

Описание меню диеты Кима Протасова

Описание меню по неделям

  1. Первая неделя
    В эту неделю вы будете употреблять сырые овощи, возможно запеченные, кисломолочные продукты, разрешено одно вареное яйцо и зеленые яблоки. Потребление овощей не ограниченно не временем, не количеством. От приема таких овощей, как картофель, тыква, кабачки, свекла и морковь стоит отказаться или значительно сократить количество их употребления.
  2. Вторая неделя
    Описание меню второй недели совпадает с первой, но стоит помнить, что количество кисломолочных продуктов не должно превышать количество овощей. Можно вывести из меню яица. Из кисломолочных продуктов не стоит употреблять брынзу и соленый сыр, чтобы не задерживать жидкость в организме.
  3. Третья неделя
    На третей недели можно добавить в рацион мясо — индейку, курицу, крольчатину, но не более 300 грамм. Мясо можно запекать, готовить на гриле или отваривать. Но в таком случае стоит сократить количество кисломолочной продукции.
  4. Четвертая и пятая недели
    Меню на этих неделях такое же, что и на третей. Но только к пятой недели организм начинает показывать результат похудения. Потому что токсины выведутся из организма и внутренние органы начинают работать на много активнее.

Выход из диеты Кима Протасова

Выход из диеты Кима Протасова

Это очень важный период. Описание меню диеты последующей недели повторяет меню предыдущей, но и добавляется некоторые продукты.

  • На 6-ой недели можно добавить кашу на воде.
  • На 7-ой недели добавляем сливы и авокадо.
  • На 8-ой недели вводим сухофрукты.
  • На 9-ой можно добавить отварные овощи.
  • На 10-ой добавляем супы и бульоны.

После того, как вышли из диеты Кима Протасова, стоит ограничить себя в потреблении мучного, сладкого и риса еще на протяжении 1-2 месяцев.

Рекомендуем

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *