Диета для ленивых: как научиться не переедать?

Похудеть и не отказываться от любимых блюд возможно. В этом вам поможет так называемая диета для ленивых. В чём её суть и как её применять в своей жизни? Об этом пойдёт речь в данной статье. Представляем вам советы, как научиться не переедать, чтобы похудеть, не отказываясь от любимой пищи!
Диета для ленивых: как научиться не переедать?

Суть ленивой диеты

Смысл диеты для ленивых состоит в том, что вы не отказываете себе в сладостях, фаст-фуде, полуфабрикатах и других вредных продуктах. Вам нужно лишь перестать переедать. Если вы будете есть всё, что хотите, в малых количествах, то сможете сбросить несколько килограммов и нормализовать свой вес.

Как научиться не переедать?

В борьбе с перееданием помогут следующие рекомендации.

  • Пейте воду перед едой
    Выпивайте 1-2 стакана воды перед каждым приёмом пищи. Таким образом, вы заполните желудок и не сможете съесть много вредной пищи.

Пейте воду, чтобы не переедать

  • Правильный психологический настрой
    Говорите перед началом еды: «Я благодарен жизни за то, что могу насладиться этой пищей. Вкусная еда — это дар, которым я должен пользоваться мудро. Пища нужна для того, чтобы поддерживать меня живым. Я ем, чтобы жить. Я не живу, чтобы есть».
  • Используйте маленькие тарелки
    В 2012 году американский журнал Consumer провёл исследование и обнаружил следующий факт. Чем меньше диаметр тарелки, тем меньше люди переедают. Они обманывают свой мозг. Ему кажется, что в заполненной до краёв маленькой тарелке больше еды, чем в неполной большой чашке или сковородке.
  • Избегайте вкусной и вредной пищи
    Диета не запрещает конфет, чипсов и картошки фри. Однако данные продукты трудно не переесть. Они очень вкусны, поэтому оторваться от них может не каждый. Попытайтесь приучить себя ограничивать потребление вредной пищи. Замените её на натуральные сладости — мёд, фрукты, овощи и ягоды.

Избегайте вкусной и вредной пищи

Эффективность диеты

Диета для ленивых даёт результаты уже в ближайшие несколько недель. Если вы пьёте стакан воды перед каждым приёмом пищи и научились не переедать, то через 1-2 месяца сможете сбросить 3-4 килограмма. А если ещё и займётесь спортом, то уменьшите жировую прослойку на несколько сантиметров.

Рекомендуем

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *