Что нужно и чего нельзя делать при депрессии?

Депрессия – болезнь, которая лечится под наблюдением врача. Особенно если недовольство жизнью, тревога, грусть, страх имеют затяжной характер и вызывают мысли о суициде. Лечение такого психологического недуга зависит в не меньшей степени и от нас самих. Рассмотрим, что нужно и нельзя делать при депрессии?
Что нужно делать при легкой депрессии?

Что нужно делать при легкой депресии?

При легкой форме депрессии, пока еще не усугубленной всепоглощающей подавленностью и безграничным пессимизмом, есть шанс справиться с проблемой самостоятельно. Для этого понадобится тщательно поработать над собой:

  1. проанализировать причины меланхолии;
  2. приложить усилия для избавления от негативных мыслей;
  3. улучшить по возможности качество жизни;
  4. уделить внимание питанию от стресса – обязательно употреблять продукты, содержащие растительные антидепрессанты. Это какао, шоколад, кофе, бананы, цитрусовые;
  5. принимать аптечные препараты на основе лечебных трав. Зверобой, мелиса, валериана, пустырник, боярышник оказывают седативное действие.

После 2–3 недель усиленного внимания к своему психоэмоциональному состоянию должно наблюдаться улучшение самочувствия. Если нет и психологический дискомфорт беспокоит по-прежнему, придется обращаться к врачу. Но нужно понимать, что часто причинами, не позволяющими избавиться от депрессии, становятся поведенческие ошибки.

Что категорически нельзя делать при депрессии?

Что категорически нельзя делать при депрессии?

  1. Несерьезное отношение к депрессии
    Многие не воспринимают депрессию как заболевание. Испытывая душевные муки, люди надеются, что все пройдет само собой. Без лечения депрессия прогрессирует. Когда тревожные признаки наблюдаются более двух недель, необходимо действовать. Можно сразу обратиться к врачу или попытаться вначале справиться самостоятельно.
  2. Одиночество, замыкание в себе
    Когда человеком овладевает тоска, он стремится скрыть это от окружающих. Уверенность, что посторонние не способны понять его чувств, заставляет избегать общения. При депрессии нужно наоборот искать поддержку среди друзей и родных. Нельзя оставаться один на один со своими переживаниями – одиночество усугубляет болезнь.
  3. Сосредоточенность на переживаниях
    Обстоятельства, послужившие причиной депрессии, могут быть тяжелыми. Надо усилием воли заставлять себя отвлекаться. Стараться не думать о переживаниях, а представлять ощущение радости от жизни и стремиться вернуть гармонию. При сосредоточении на негативе впустую расходуется энергия, необходимая для исцеления.
  4. Употребление алкоголя
    В депрессивном состоянии требуется полный отказ от алкоголя. При употреблении алкоголя кажется, что радость жизни вернулась, но это обманчивое впечатление. Как только опьянение отступит, тоска нахлынет вдвойне: спиртное утяжеляет депрессию.
  5. Крайности в поведении
    Сдаваться апатии или вызывать искусственную радость. Для борьбы с подавленным состоянием необходимо преодолевать апатию. Не отказывайтесь от активного образа жизни. Занятия спортом, интересные события, положительные эмоции помогут постепенно избавиться от переживаний и обрести душевное равновесие.

Если прежние радости сейчас вызывают отвращение, переждите, займитесь чем-то другим. Спите больше, сон обладает целебной силой. Прогуляйтесь на природе, в парке, заварите чай с мелиссой, зверобоем и прилягте отдохнуть. Будьте уверены, вы непременно со всем справитесь, и жизнь снова заиграется яркими красками!

Рекомендуем

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *