Бессолевая диета на 14 дней: суть, меню японской программы

Все, кто задумывался о похудении, прибегали к использованию разных диет. Порой жёсткие условия питания вызывают у людей желание нарушить правила программы. Бессолевая японская диета на 14 дней – это замечательная альтернатива, благодаря которой вы сможете устранить стресс и предотвратить появление голодных мук.
Бессолевая диета на 14 дней: суть, меню японской программы для похудения

Суть японской бессолевой диеты

  • Суть диетического курса подразумевает исключение из пищи соли, либо её можно использовать в минимальных количествах, которое не превышает 1/4 столовой ложки за 1 день. Соль следует добавлять только в приготовленную пищу, а не на различных этапах выполнения рецепта. Такой подход называется японская бессолевая диета.
  • Меню бессолевой диеты порадует вас своей широтой. Можно питаться нежирной говядиной, мясом птицы без шкурки, рыбными блюдами, овощами и фруктами. Не пренебрегайте хлебом из ржаной муки — около 200 грамм в день. Также включите в меню супчики на основе овощей, нежирный творог, кисломолочную продукцию.
  • Перечень недопустимых ингредиентов: копчения, деликатесы, полуфабрикаты, маринованные изделия, продукты с солью, макаронные изделия, мучная продукция. Кроме того, нужно сократить употребление таких продуктов, как яйца и крупы.

Количество приёмов пищи в день – 5 или 6. Наилучшими способами приготовления пищи будут варка либо на пару. Бессолевая диета продолжается 14 дней и еще один переходный к обычному питанию. Такая японская программа включает несколько трёхдневных циклов, следующих друг за другом. Рассмотрим их более подробно.

Меню бессолевой японской диеты для похудения

Меню бессолевой диеты для похудения

  • 1-3 дни. Необходимо съесть нежирное куриное мясо, удалив шкурку. Общая масса порции на день — полкилограмма.
  • 4-6 дни. Следует съесть рыбу с низким содержанием жира. Суммарная масса порции на день — полкилограмма.
  • 7-9 дни. Приготовьте кашу по вашему выбору — овсяная, рисовая, гречневая. При этом нужно за день использовать примерно 230 грамм сухой крупы. Кашу, как правило, готовят на воде, однако, допускается и с небольшим количеством молока.
  • 10-12 дни. Настаёт время овощей. И здесь – выбор за вами. Только следует отказаться от картофеля. Дневное количество составляет пару килограммов.
  • 13-15 дни. Разумеется, не нужно забывать о фруктах. На них и приходятся 13, 14 дни диеты и 15 переходный. Фрукты вы вольны выбирать, но придётся отказаться от бананов. А суммарное дневное количество фруктов – 2 килограмма, не больше.

Как придать вкус бессолевым блюдам? В связи с тем, что меню исключает потребление соли, вам придётся подумать над вкусовыми качествами блюд. К примеру, чтобы улучшить или усилить вкус пищи, можно добавлять чеснок, лук и растительное масло.

Результаты японской программы

Какие результаты дает японская программа?

Спустя 14 дней диетического курса, вы обнаружите, как проявляют себя эффекты похудения. Будут устранены отёчные процессы, нормализуется самочувствие.

Если у человека имеются почечные заболевания, либо он страдает ожирением, то бессолевая диета станет отличным помощником для улучшения состояния организма.

Тем не менее, испробовавшие подобное меню люди дают следующие отзывы: если присутствуют нарушения здоровья, то к курсу следует отнестись очень внимательно, учитывая все нюансы, не злоупотреблять курсом и советоваться с доктором.

Рекомендуем

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *